むくみの予防法

2018年04月20日

こんにちは、
梅田・中津だるま整骨院です。

 

つい最近、金沢へ勉強に行ってきました。

すごく綺麗な整骨院でとても刺激を受けました。

ただ思ったより電車の時間が長く、すっかりむくんでしまいました。

早く大阪まで新幹線が走ってほしいです。

 

さて、今回のテーマは”むくみの予防法”についてです。

 

梅田・中津のだるま整骨院の患者様のお悩みにも、むくみが良く出てきます。

むくみという言葉はよく聞くと思いますが、
なぜむくみができるかご存知ですか?

 

むくみとは簡単にいうと

余分な水分や老廃物が体内に溜まっている状態です。

これは、長時間圧迫されることで血流が悪くなり、
回収されるはずの水分や老廃物が回収されなくなってしまうからです。
他にも、睡眠不足や、睡眠前の飲酒、ストレス、運動不足なども原因の1つとなってきます。

 

 

つまり、むくみの予防法は、

・長時間同じ姿勢にならないように心がける(立ちっぱなし、座りっぱなしなど)
・水分の過剰摂取しない
・しっかり睡眠をとる
・適度な運動

など、生活習慣の改善で予防ができます!!!
生活の中で少し意識するだけでも予防ができるので
今日から初めて見ませんか?

しかし、仕事上立ちっぱなし座りっぱなしが多い方も多いと思います!

 

立ちっぱなしのことが多いの方へ

・その場で足踏み
・踵を上げ下げ
・つま先を上げ下げ

ぜひ、軽い運動がてらしてみて下さい!
座りっぱなしのことが多い方へ
・踵を床につけたままつま先を上げる
・可能な方はゴルフボールなどを足の裏でコロコロする
・三箇所のツボを押す

 

三箇所のツボとは、、、??

① 内側のくるぶしの指4本分上の脛の内側のツボ
② 膝のお皿の下の凹みのラインの指4本分外側のツボ
③ 足の指をギュッと曲げたとき1番凹む、土踏まずのすぐ上で母趾球の内側のツボ

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この三箇所のツボを押すのもむくみの予防法になります!

ぜひ試してみて下さい!

 

 

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