骨盤矯正なら中津のだるま整骨院!
大阪市北区阪急中津駅から徒歩1分!

パーソナルトレーニング

こんな悩みありませんか?

  • ダイエットがうまくいったことがない
  • 出産前の体型に戻したい
  • 姿勢を改善したい
  • 運動不足で筋力が落ちてきたのを実感している
  • 肩こり・腰痛を改善したい
  • かっこよく美しい身体を作りたい
  • スポーツのパフォーマンスアップをしたい

一つでもあてはまり現状を変えたい方、ぜひ当院へおこしください

当院ではパーソナルトレーニング(個別運動指導)を行っています。
今まで、治療と並んで重要である運動に関しては、指導は行うが自主性に任せることが多く、思うような効果を実感できずにいました。
もっと効果的な方法を求めて、当院ではパーソナルトレーニングのスペースを設けています。
ダイエット、姿勢改善、腰痛改善、肩こり改善など
目的によってオーダーメイドにメニューを作成し、指導しています。
お気軽にお問い合わせください。

トレーニング方法|大阪市中津 だるま整骨院

ウェイトトレーニング
ウェイトトレーニングとは、簡単に言うと筋力アップのためにバーベルやダンベルなどをもちあげることです。

効果としては
①効果的に筋力アップが期待できる
②様々な部位に対応できる
③方法を守れば安心
④脂肪燃焼や健康促進
⑤腰痛・肩こりの改善
などが期待できます。
体幹トレーニング
体幹トレーニングはTRXを中心に行います。
TRXサスペンショントレーナーは米海軍特殊部隊の司令官であったランディ・へトリック(TRXの最高経営責任者)により開発された最高レベルのワークアウト システムです。

重力と自重を活用し、数百種類のエクササイズを行うことができます。 体力、筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、コアの安定性などあらゆる要素を同時に鍛えることができる上に、携帯性に優れどこへでも持ち運び、設置してトレーニングを行うことができます。

どのくらいハードなエクササイズをするかは自由にコントロールが可能。身体の位置を変えるだけで簡単に、負荷を重くしたり、あるいは軽くしたりできます。
BFRトレーニング
1960年、トレーニングをする仲間たちの間で生まれたトレーニング方法です。当時はスポーツジムも少なく、トレーニング方法も試行錯誤の時代でした。
より良い成果を目指して誰もが試行錯誤を繰り返す中で、腕や脚に自転車のゴムチューブを巻いて行うトレーニングは「短期間で高い成果が生まれる」として瞬く間に評判になり、誰もが知るトレーニング方法になりました。

BFR(Blood Flow Restriction:血流制限)トレーニングは、定められた部位をベルトで血流制限を行うことで、一般的なトレーニングよりも非常に軽い重量で同等以上の運動効果を得ることができるトレーニング方法です。

その運動効果の守備範囲は広く、日常の健康維持、ダイエット、事故や病気の後のリハビリ、トップアスリートまでと、あらゆるニーズに応える有効なトレーニング方法です。

BFRトレーニングの魅力はそのベルトです。BFRトレーニングベルトを使用することで軽い重量でのトレーニングが可能になり、その時間は1回に5分から10分程度でOK。関節に負担をかけることなく、自分の体重やペットボトル、チューブなどでも十分な負荷となり、わざわざ専門器具を使用するためにジムに通わなくても良い効果を出すことができるようになりました。若者はもちろん高齢の方まで、いつでも安心してトレーニングを行うことができます。

誰もが気負うことなく手軽に効果を得られるトレーンニング方法がBFRトレーニングです。