野球肩の痛みがあるとき、投げてもよいですか？｜小中学生
2026年09月17日
「投げると肩が痛いのですが、練習や試合で投げても大丈夫ですか？」というご相談をいただきます。
投球中や投球後に肩が痛む場合は、痛みを我慢して投げ続けず、いったん投球を中止して状態を確認することが大切です。特に小中学生は成長途中のため、痛みが繰り返す場合は早めに整形外科などへ相談してください。
痛みが軽ければ投げてもよい？
痛みの強さだけでは、安全に投げられるかを判断できません。投げ始めだけ痛む、球数が増えると痛む、翌日まで痛みが残るといった場合も確認が必要です。
ウォーミングアップで痛みが消えたように感じても、自己判断で球数や強度を戻さないようにしましょう。
先に整形外科へ相談していただきたい状態
- 投げるたびに肩が痛む
- 腕を上げにくい、動かせる範囲が狭くなっている
- 力が入りにくい、しびれがある
- 夜間や安静時も痛む
- 休んでも痛みが続く
- 転倒や接触の後から強く痛む
上記に当てはまる場合は、整骨院での施術より整形外科での検査を優先してください。
何日休めば投球を再開できますか？
必要な期間は、症状や診断によって異なります。全員が同じ日数で復帰できるわけではありません。
痛みが落ち着いた後も、肩や肩甲骨の動き、体幹・股関節の使い方、軽い投球での反応を確認しながら、距離・強度・球数を段階的に戻します。
だるま整骨院で確認すること
医療機関で緊急性が否定され、整骨院で対応可能な場合は、痛む場所と経過、練習量、ポジション、肩・肩甲骨・体幹・股関節の動きを確認します。
フォームだけを原因と決めつけず、身体の状態と投球動作の両方を確認し、無理のない復帰計画をご提案します。
執筆・監修：だるま整骨院
