野球肘は投球を休むべきですか？｜小中学生の投球時痛
2026年09月17日
「投げると肘が痛いのですが、練習や試合で投げても大丈夫ですか？」というご相談をいただきます。
投球中や投球後に肘が痛む場合は、痛みを我慢して投げ続けず、まず投球を中止して状態を確認することが大切です。小中学生の肘は成長途中のため、「投げられるから大丈夫」と自己判断せず、早めに整形外科などへ相談してください。
何日休めば投げられますか？
必要な休止期間は、痛む場所、症状の強さ、動かしにくさ、画像検査の結果などによって異なります。一律に「数日休めば投げてよい」とは判断できません。
休んで痛みが軽くなっても、いきなり以前と同じ球数や強度へ戻さず、医療機関の指示や身体の状態に合わせて段階的に再開します。
先に整形外科へ相談していただきたい状態
- 投げるたびに同じ場所が痛む
- 肘の曲げ伸ばしがしにくい
- 肘が腫れている
- 握りにくさ、しびれ、力の入りにくさがある
- 休んでも痛みが続く
- 転倒や接触の後から強く痛む
上記に当てはまる場合は、整骨院での施術より整形外科での検査を優先してください。
投球以外の練習なら続けてもよい？
打撃・守備・走塁などを続けられるかは、症状や診断によって異なります。投球だけを止めれば必ず安全というわけではありません。
痛みが出る動作は避け、参加できる練習内容について指導者・保護者・医療機関と確認しましょう。
だるま整骨院で確認すること
医療機関で緊急性が否定され、整骨院で対応可能な場合は、肘だけでなく肩・肩甲骨・股関節・体幹の動き、投球フォーム、練習量を確認します。
痛みを隠して試合へ出すことを目的にせず、段階的な投球再開と再発予防をサポートします。
執筆・監修：だるま整骨院
