パーソナルトレーニングで目標達成したい方は中津駅だるま整骨院まで！

 

 

中津駅のだるま整骨院ではパーソナルトレーニングを行っています。
今まで運動に関しては、指導は行うが自主性に任せることが多く、思うような効果を実感できずにいました。
もっと効果的な方法を求めて、中津駅のだるま整骨院ではパーソナルトレーニングのスペースを設けています。
ダイエット、姿勢改善、腰痛改善、肩こり改善など、目的によってオーダーメイドにメニューを作成し、指導しています。

 

コンセプト｜中津駅だるま整骨院

中津駅のだるま整骨院が目指すのは、「整体」「骨盤矯正」「トレーニング」の３つの要素を合わせることにより、一人一人に合ったメニューを提案し「あなたの専属トレーナー」となることです。
中津駅のだるま整骨院だからできる理想のカタチだと思っています。

目指したい身体や悩みや生活のリズム、年齢、性別もそれぞれ違います。その方々へ知識や経験、データに基づいて最適なプログラムで理想の身体へと導いていきます。

①DNAメソッド

最適なダイエット、トレーニングプログラムは、遺伝体質と今の状態の両方から決まります。
ＤＮＡ検査を活用したメソッドはまだ一般的ではありません。
ＤＮＡ検査を行ってもいかせなければ意味がありません。
３つの遺伝的リスクと最適なトレーニング方法に基づいて、オリジナルメソッドを確立しています。

②マンツーマン

勉強や仕事などでもそうですが、一人で黙々とトレーニングするのは、どうしてもくじけやすいものです。
マンツーマンで一人一人と徹底的に向き合うのがパーソナルトレーニングです。短時間で効果的に、さらに目標に向かって頑張って行けるようにすぐ近くで応援し、サポートします。

 

 

③中津駅すぐ

阪急中津駅から徒歩1分。大阪メトロ中津駅から徒歩5分。トレーニングを継続しやすい立地です。平日は21時まで受付していますので仕事帰りにも利用可能です。

 

④紹介も行います

まずはトレーニングをしていく上でケガをしては元も子もありません。明らかなケガなら誰でもわかると思いますが、ちょっとした動きなどから異変に気付くことができるます。必要な場合は医療機関の紹介も可能ですので安心していただけるのではないでしょうか？

また、経験や知識を日々積み重ねています。国家資格従事者ということもありしっかり理論のある方法を提供いたします。

 

⑤オーダーメイドのプログラム

DNA検査の結果に基づいて効果的なメニューや方法に違いが出てきます。時期を分けてトレーニングも行っていくので飽きにくいと思います。

またお一人お一人の目的や希望によっても方法が違ってきますので、それぞれに合わせたトレーニングメニューを提案していきます。些細なことでもかまわないので希望や目指していく自分自身の姿を教えてください。

 

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングは基本30分です。基本的にオススメしているのは週に2.3回のトレーニング頻度です。週一回では自宅での運動を指導することで補う形となりますが、やはり週に2.3回のパーソナルトレーニングの頻度が効果の上がりやすい方法と考えています。

頻度についても相談可能ですのでお気軽にお問合せください。

 

ダイエット特化DNAメソッドコース

まずDNA検査を行います。検査結果は２週間から1か月で出ますので、結果をもとにして日常生活で気を付けることや太りやすい食べ物や効果的な運動を把握してメニューを作成していきます。

 

 

 

トレーニングの種類｜中津駅だるま整骨院

ウエイトトレーニング

重たいものを持って行う「ウェイトトレーニング」です。

すぐに筋肉モリモリにならないか心配されることもありますが安心してください！そのようなプログラムではありませんので安心してください。

ウエイトトレーニングは正しいやり方で行えば、安全性も高く非常に効果の高いトレーニング方法です。

体幹トレーニング

体幹トレーニングは、身体の内側の筋肉をつけることを目的としています。
姿勢の改善や身体の軸がしっかりすることで運動パフォーマンス向上などが期待できます。

体幹にある筋肉をうまく使えるようになることで軸が安定し、大きな筋肉が効果的に力を出せるようになるためです

 

 

 

加圧プログラム

女性に人気のメニューです。テレビや雑誌などでよく特集されていることから問い合わせが多いです。

このトレーニング方法は当院では、例えば3セット終了後に仕上げるような形で使用しています。美容やアンチエイジングの効果が期待できます。また最近ではメジャーリーガーなどアスリートにも広がっています。

皆さんのイメージでは楽そうな印象らしいですが、なかなかしんどいですよ！

 

インターバルトレーニング

ウエートトレーニングとの相性から基本的にはあまりしようしませんが、気分転換や体調が万全でない場合などに使用します。またDNA検査の結果次第では多く使用することになります。

本格的なメニューは短時間ですごく効果的でしんどいのもあります。この方法は有酸素運動というよりは無酸素運動に近い形で行いますので、希望ならお問い合わせください。

 

①カウンセリング・DNA検査

目的やゴールを設定いたします。希望される方は、DNA検査を行います。

目標をしっかり定めて、計画を立てておくことで成功率がかなり変わってきますよ。

 

 

②プログラム開始

各それぞれの方のDNA検査の結果やそれぞれの目標や弱点強化のために組んだメニューでプログラムを開始いたします。継続は力なり。ですよ！

ただ上げ下げするだけではありません。正確なフォームやスピード、適切なインターバルに意味があります。

 

 

③日常のアドバイス

トレーニングは非常に重要なのですが、やはり一日の中で考えてもほんの少しだけの時間です。

目的によってはトレーニングのみで良い人もいるかもしれませんが、よち効果的に進めていくためにも、日常の食生活のアドバイスやトレーニングの頻度などによっては自宅でも運動していただくようにお願いしております。ここが一番難しいかもしれません。ダイエット目的の方はLINEでやりとりすることもあります。

単純なことですが、ここをしっかり抑えることが非常に重要です。

 

 

④計画作成

DNA検査の結果をもとに計画を行います。

ここからは、計画→実行→評価→計画・・・と、この繰り返しです。常に進捗と現状を考えながら計画を立てていきます。

単純な運動を続けていると飽きてしまうように、同じ運動、同じ負荷が一定の期間以上に続くと筋肉が慣れてしまって効果が上がりにくくなるという研究結果もあります。

適度な感覚で変化をつけていくことが重要です。

一緒に頑張っていきましょう。