梅田・中津で肩こり・首肩の重さにお困りの方へ
- デスクワークで首肩がつらい
- 肩こりで仕事に集中できない
- 首を動かすと張りを感じる
- 頭の重さを感じることがある
- セルフケアを知りたい
パソコンやスマートフォンを長時間使った後、首から肩にかけて重さや張りを感じていませんか。
肩こりには、同じ姿勢が続くこと、仕事や家事での負担、運動量の変化など、さまざまな要素が関係します。だるま整骨院では、首・肩だけでなく、肩甲骨や背中の動き、負担がかかる生活場面を確認し、状態に合わせた施術と運動をご提案します。
肩こりでよくみられるお悩みと注意点
肩こりは、首や肩の筋肉だけが原因とは限りません。長時間のデスクワーク、画面を見る姿勢、腕を前に出す作業、運動不足などが重なって起こることがあります。
このような状態を確認します
- 首や肩のどこに重さ・張りを感じるか
- 首を向く、腕を上げるなどの動き
- 肩甲骨や背中の動かしやすさ
- 仕事・家事・睡眠などで負担が増える場面
腕が上がりにくい、夜に肩の強い痛みがある場合は、四十肩・五十肩のページもご覧ください。
突然の激しい頭痛、ろれつが回りにくい、片側の手足に力が入りにくい、胸の痛み、発熱、転倒後の強い痛み、進行するしびれなどがある場合は、肩こりと判断せず医療機関へご相談ください。
だるま整骨院の肩こりへの対応
①お話と動作の確認
症状が始まった時期、仕事や家事で負担が増える場面、過去のケガなどを伺います。首・肩・肩甲骨・背中の動きを、痛みのない範囲で確認します。
②状態に合わせた施術
確認した内容をもとに、首肩だけに強い刺激を加えるのではなく、肩甲骨周辺や背中など、負担に関係する部分へ施術を行います。その日の状態を説明し、ご納得いただいてから進めます。
③運動と生活上のアドバイス
必要に応じて、肩甲骨や胸まわりを動かす簡単な運動、仕事中の姿勢の変え方、休憩の取り方などをご提案します。無理なく続けられる内容から始め、肩こりを繰り返しにくい状態を目指します。
検査が必要と考えられる場合や、整骨院での対応範囲を超えると判断した場合は、医療機関の受診をご案内します。
ご来院からセルフケアまで
①カウンセリング
首肩のつらさで困っている場面や、仕事・家事への影響をお聞かせください。
②身体と動作のチェック
首を動かす、腕を上げる、肩甲骨を動かすなど、可能な範囲で確認します。
③説明と施術
現在の状態と施術方針をご説明し、ご納得いただいてから施術を行います。
④セルフケアのご提案
生活に合わせて、ご自宅や職場で行える運動と、負担を減らす工夫をお伝えします。
阪急中津駅から徒歩1分。平日は21時まで、完全予約制です。デスクワークによる肩こりや首肩の重さでお困りの方はご相談ください。
